uloz diete

1. Opcja "Szukaj" 2. Uloz diete + dobry trening i to Ci wystarczy, pocwicz ze 2 lata i dopiero mysl o xpandach itp P.S. a moze od razu koks zaczniesz Zmieniony przez - Kosiak07 w dniu 2008-06-05 10:38:33

ułóż dietę najpierw bo koncentrowanie się jedynie na białkowych produktach - nie koniecznie jest najlepszym rozwiązaniem

Wskazówki: wróć do Regulaminu http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html przeczytaj go uważnie wypełnij i umieść tu ankietę + zrzut z dziennika posiłków (zaloguj się na potreningu.pl) + zdjęcia całej sylwetki i wtedy uzyskasz pomoc Lektura: http://www.sfd.pl/-t752315.html - co jedzą Ladies Ułóż dietę z tych składników. Bez [...]

odczekaj 4-6 tygodni, i weź zwykłe mono - 300-400g, ale do tego czasu ułóż dietę i wklej do działu odżywianie // i używaj opcji edytuj ;] Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-12-01 16:09:48

chłopie mass xxl to nic innego jak gainer nie białko !!! , zamiast tego ułóż diete z dodatnim bilansem kalorycznym i masa pójdzie tu lektura http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-09-16 08:56:14

Człowieku-ułóż dietę.Suplementy ci nic nie dadzą bez niej.

Tak jak wyżej, pamiętaj, że najważniejsza jest dieta. Poczytaj podwieszone tematy, ułóż dietę, w razie pytań - pisz, następnie gotową wrzuć do oceny. Polecam skorzystać z dziennika żywieniowego SFD (przejrzystość). Treningiem zajmiemy się później.

same suple Ci efekty przyrostu nie dadzą i tutaj zgadzam się ze Skerxem, skup się na porządnym odżywianiu i ułóż dietę, to że nie chodzisz głodny nie jest wyznacznikiem dostarczenia do organizmu potrzebnych mu- do funkcjonowania jak i anabolizmu- substancji odżywczych

to nie bij tego dalej odpusc sobie... i uloz diete nie zapomnij o odbloku

Oblicz swoje zapotrzebowanie, i pod nie uloz diete

Aby było prościej, oblicz BMR, ułóż diete i ćwicz wszystkie partie ciała np 3 x w tyg z użyciem własnego ciężaru ciała. I sukces zapewniony;]

To robisz mięśnie, czy spalasz tłuszcz? Oba na raz bardzo ciężko jest robić. Tutaj masz o diecie i składnikach: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Generalnie to co będziesz jadł na diecie, zależy od typu diety - czy to zbilnasowana dieta, niskowęglowodanowo, [...]

Przede wszystkim jaki jest cel tej diety ? Masa? redukcja ? Czy co ? Po drugie, wyliczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Jak już to zrobisz to wówczas ułóż dietę do zapotrzebowania kalorycznego.

tłuszczu nie da przerobić się na mięśnie zacznij ćwiczyć na siłowni ułóż dietę i oblicz zapotzrebowanie wcześniej wszystko znajdziesz w postach podwieszonych poszukaj...... a wagi wcale nie masz tragicznej chyba że tłuszczu masz z 30%

Kolego nie zasłaniaj sie gainerami itd.To jest uzupełnienie diety,jesli Ci brakuje to bierzesz ile potrzeba jak masz wyliczone..Uloz diete a gainer ci nie bedzie potrzebny,jedz poprostu duzo weglowodanow.Oblicz ile musisz a gainer Ci tego nie zastąpi Zmieniony przez - Kamilek18s w dniu 2010-05-19 20:42:26

Białko daj 2.5g/kg, tłuszcze 1.3g/kg, węgle 5-6g/kg na początek, tutaj masz przykładowe produkty z których możesz korzystać: WW = ryż biały/ryż brązowy/makaron/kasza/ziemniaki/ziemniaki słodkie/chleb razowy/chleb graham/płatki owsiane BIAŁKO = kurczak/ryby/wołowina/indyk/czasami wieprzowina/białka jaj/twarogi, serki wiejskie itp. TŁUSZCZE = żółtka [...]

Najpierw ułóż diete , potem po paru miesiącach możesz wziąśc mono jakies , teraz ewentualnie witaminy / omega 3 / białko jesli masz braki

Witaj , crossfit czy trening silowy to jeszcze nie gwarancja uzyskania efektow :) . Po pierwsze nic o Tobie nie wiemy . Dodaj ankietę , ułóż dietę i rozpisz na czym polega Twój trening siłowy . Pózniej z pewnoscia ktos doradzi Ci co ewentualnie zmienic , poprawic . Powodzenia .

Oblicz po pierwsze swoje zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład składników. Potem dobierz odpowiednie produkty i ułóż dietę

nie, przynajmniej nie za darmo, nie bądź tak leniwy, poczytaj posty podwieszone w dziale odżywianie, ułóż dietę, wrzuć do oceny, wykaż trochę inicjatywy, forum jest od tego by pomagać a nie robić wszystko za Ciebie